Lucas Workout – CREF: 051944-G/SP
Health and Performance Coach
O início do outono e chegada do inverno torna-se para muitas pessoas um martírio quando falamos de treino, alimentação regrada e disposição para práticas de atividades físicas ou esportivas.
É sabido que as estações do ano se dividem da seguinte forma:
Hemisfério Norte
Primavera: 1 março até 31 maio
Verão: 1 junho até 31 agosto
Outono: 1 setembro até 30 novembro
Inverno: 1 dezembro até 28 fevereiro
Hemisfério Sul
Primavera: 1 setembro até 30 novembro
Verão: 1 dezembro até 28 fevereiro
Outono: 1 março até 31 maio
Inverno: 1 junho até 31 agosto
Segundo Andrew Loudon (professor da Universidade de Manchester), foi encontrado um grupo de 17 mil “células-calendário” na glândula pituitária, que fica na base do cérebro e libera hormônios que controlam alguns processos em todo o corpo. Os pesquisadores afirmam que as células apresentam um “sistema binário”, igual a um computador, e que podem existir em um dos dois estados, produzindo substâncias químicas de “inverno” ou de “verão”, de acordo com a estação do ano. Este estudo mostrou ainda que a proporção de “células-calendário” muda o ano todo, marcando assim a passagem do tempo.
De acordo com os pesquisadores, esse relógio anual determinaria quando animais procriam e hibernam e, em humanos, pode alterar o relógio biológico mudando assim seu sistema metabólico e disposição para os treinos durante essa fase de transição entre as estações.
A cronobiologia matéria multidisciplinar que estuda a vida em função do tempo, ritmos, fenômenos físicos, bioquímicos, cíclicos e periódicos nos seres vivos, destaca a luz solar como um fator fundamental para o equilíbrio do nosso relógio biológico diário e anual.
Segundo Barreto 2003, a natureza dos seres pode ser modificada pelas condições de iluminação, trazendo modificações metabólicas, onde a alimentação também interfere ou regula estes ciclos.
O ciclo circadiano designa um período aproximado de 24 horas, sobre o qual se baseia todo o ciclo biológico do corpo humano e de qualquer outro ser vivo, ele depende que os núcleos supra-quiasmáticos recebam sinais sensoriais acerca da duração do dia e dos níveis de luz recebido pelos olhos e temperatura da pele, que basicamente influencia todos os ritmos fisiológicos do corpo humano e entre eles destacamos (níveis hormonais, influência sobre a digestão, sono, crescimento, renovação das células, temperatura do corpo, ritmo cardíaco, pressão arterial e cérebro).
O bom funcionamento do organismo depende deste ciclo e por esse motivo você sente menos disposição para a prática de atividades físicas ou esportivas durante o outono e o inverso.
Sabendo desse fator, procure planejar os seus treinos para momentos do dia onde o nível de luz estimule seu metabolismo.
Referências
BRANDSSTON, HOWARD M. Aprender a ver: a essência do design da iluminação: De maio Comunicação, 2010.
CHEVALIER, JEAN. Dicionário de símbolos: mitos, sonhos, costumes, gestos, formas, figuras, cores, números. Rio de Janeiro: José Olympio, 2000.
CRENSHAW, THERESA L. A alquimia do amor e do tesão. Rio de Janeiro: Record, 1998.
DAHLKE, RUDIGER. O sono como caminho: dormir bem para viver bem. São Paulo: Cultrix, 2008.
LIMA, ELIANA CUNHA e NASSIF, MARIA CHRISTINA MARTINS e FELIPPE, MARIA CRISTINA GODOY CRUZ. Convivendo com a baixa visão: da criança a pessoa idosa. São
Paulo: Fundação Dorina Nowill para Cegos, 2008.
MARQUES, NELSON e BARRETO, LUIZ MENNA (orgs.). Cronobiologia: princípios e aplicações. São Paulo: Edusp, 2003
OKAMOTO, JUN. Percepção ambiental e comportamento: visão holística da percepção ambiental na arquitetura e comunicação. São Paulo: Mackenzie, 2002.
POVOA FILHO, HELION. Melatonina: o relógio biológico. Rio de Janeiro: Imago, 1996.