Lucas Workout – CREF: 051944-G/SP
Health and Performance Coach
Devido à melhoria dos cuidados com saúde e o desenvolvimento das tecnologias nas últimas décadas, observamos a maior consciência das pessoas com programas preventivos de saúde e performance que envolvem dietas, práticas de exercícios físicos e infraestrutura para uma melhor qualidade de vida.
Desde 1840 notamos esses avanços gradativos juntamente a expectativa de vida, que aumentou em aproximadamente 2 anos por década. Este dado nos leva a entender que até 2050 um quarto da população mundial terá mais de 65 anos, provocando um aumento de 188% em relação aos dias de hoje. Alarmante ou não, isso representa um aumento de 10% em meio século, pois a população acima dos 100 anos aumentará 1005% crescimento exponencial de pessoas na melhor idade com problemas de DINAPENIA (perda da força muscular que ocorre 2.5 vezes mais rápido que a perda da massa muscular), fator esse que levará as pessoas a perderem saúde e qualidade de vida, por conta da perda de anabolismo muscular.
O envelhecimento populacional ocasionará maior prevalência por doenças relacionadas a melhor idade, juntamente ao aumento de despesas associadas com saúde, e viver, se tornará mais oneroso e difícil para quem não tem recursos financeiros. Mesmos quem tiver recursos, se não cuidar da prevenção viverá uma vida limitada ou com pouca capacidade funcional para a vida social.
Para abordar as consequências do seu envelhecimento que faz parte da estatística global, pesquisas em sistemas modelos indicam que a redução das taxas sintéticas de proteínas, apresentam benefícios para a saúde de múltiplos órgãos e coletivamente leva a melhorias no tempo de vida. Em contrapartida a estes estudos pré-clínicos de coorte prospectivos em humanos, outros estudos mostram que, o aumento da síntese de proteína muscular promovido pelos exercícios físicos e a boa nutrição, mantém sua massa muscular forte e saudável, o que por sua vez leva a uma melhoria da saúde com independência e funcionalidade ao passar dos anos e por extensão ao envelhecimento saudável.
Como envelhecemos todos os dias e com o passar o tempo, a maneira mais eficaz de prevenir alterações anabólicas e preventivas no músculo esquelético é associando a pratica de treinos com pesos com a ingesta de uma alimentação balanceada e doses certas de proteínas.
Fonte:
Live strong and prosper: the importance of skeletal muscle strength for healthy ageing
Site do Autor:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10522-015-9631-7