Programa desenvolvido para pessoas inativas fisicamente ou sem um direcionamento individualizado. Criado para atender suas necessidades e objetivos voltados ao equilíbrio fisiológico, através da mudança de hábitos, prática de atividades físicas, redução do estresse e melhor qualidade do sono.

CLEAN STAGE

Programa inicial com duração de 14 dias (as primeiras duas semanas), projetadas para apoiar o processo de desintoxicação natural do corpo através da mudança de algumas opções alimentares e atividades aeróbias. A introdução e desenvolvimento de escolhas mais saudáveis no início do programa são um grande passo para o estabelecimento do seu cronograma de horários, início das atividades aeróbias e descanso.

A organização e desenvolvimento deste planejamento mudará de forma gradativa suas escolhas e hábitos onde após os primeiros 14 dias, reavaliamos algumas variáveis (feedback do associado), para iniciar a próxima etapa do seu planejamento, com treinos neuromusculares (musculação, treinamento funcional) e treinos aeróbios específicos, todos objetivando o desenvolvimento de resistência e resistência de força do associado, juntamente a algumas adaptações de propriocepção corporal. Essa nova etapa será desenvolvida por mais três semanas (21 dias).

DEVELOPMENT STAGE

Programa de transição do primeiro módulo Clean para uma etapa mais avançada em relação à prescrição dos exercícios e métodos de treinos estabelecidos. O objetivo nessa fase será o de melhorar e desenvolver as maiores deficiências apresentadas pelo associado em relação a sua postura e possíveis desequilíbrios musculares, pois a melhor simetria e ajuste postural facilitará o desenvolvimento dos treinos.

CONCRET STAGE

Programa final do método Clean Stage. Após 15 semanas de desenvolvimento do programa, o associado apresentará uma condição física infinitamente melhor que o início das duas primeiras fases. Nesse estágio sua postura está mais alinhada, a composição corporal apresentará um menor percentual de gordura e o tônus muscular um aumento considerável de massa magra. Suas capacidades físicas relacionado à flexibilidade, resistência e força, certamente apresentarão maior desenvolvimento e sinergia.

* Todas as características e capacidades aqui descritas só serão possíveis com o cumprimento e execução de toda a programação descrita segundo a necessidade e individualidades biológicas de cada aluno (a).

Programa e metodologia desenvolvidos para pessoas ativas fisicamente  que já treinam de maneira orientada. Este módulo tem como objetivo levar o associado a um outro estágio do seu nível de treinamento. Growing está fundamentado no processo de desenvolvimento do associado, pois nessa fase ele (a), apresenta um estilo de vida condizente ou em processo evolutivo com base em suas escolhas e práticas, onde o treinamento, alimentação e descanso são parte da sua rotina cotidiana. Esse associado apresenta um perfil físico melhor preparado para desenvolver treinos mais complexos, com estratégias mais elaboradas e foco no aperfeiçoamento e equilíbrio das suas qualidades e deficiências físicas.

FIRST PROGRESS

Programa com duração de 5 semanas em cada um dos seus módulos (3), projetado para desenvolver a capacidade de força e ganho de massa muscular do associado em um gral mais específico. Nesse programa temos como foco principal o desenvolvimento das maiores deficiências do associado, sejam elas relacionadas à simetria muscular de membros superiores ou inferiores, como uma necessidade específica, tornando-o apto para novos desafios, sejam relacionados aos treinos ou aos próximos módulos voltados para sua performance física ou esportiva.

SECOND PROGRESS

Essa fase exigirá do associado maior empenho e dedicação para com o volume e intensidades dos treinos segundo suas necessidades e objetivos.

THIRD PROGRESS

Nesse estágio o associado está treinando em 90% do seu máximo com ajustes específicos para a obtenção dos resultados planejados no início do programa. Na conclusão das 15 semanas o associado passará pelo processo de reavaliação para a conclusão dos objetivos conquistados.

* Todas as características e capacidades aqui descritas só serão possíveis com o cumprimento e execução de toda a programação descrita segundo a necessidade e individualidades biológicas de cada aluno (a).

Programa e metodologia desenvolvida com objetivos de performance física ou esportiva do associado. Este estágio só será desenvolvido por pessoas que já treinam há algum tempo ou apresentam maturação fisiológica e neuromuscular correspondente ao módulo. Entendemos que quanto mais treinado o indivíduo, maiores são os desafios encontrados para a as adaptações fisiológicas e neuromusculares. Fundamentado a essa realidade, Evolution Pró objetiva direcionar seus treinos sob variáveis e estímulos ainda não vivenciados ou enfatizados sob a ótica da performance.

PRO RESULTS

Planejamento (mesocliclo), com duração 16 a 20 semanas, projetadas para desenvolver as capacidades necessárias dos princípios de sobrecarga e interdependência de volume-intensidade. Nessa fase objetivamos proporcionar a aplicação de estímulos crescentes com respectiva recuperação para o progresso de desempenho do associado.

HIGH PERFORMANCE

Continuação do módulo Pro Results com duração 10 a 15 semanas (mesocliclo), projetado para aprimorar as capacidades específicas e deficientes do associado em sinergia a modalidade praticada, estimulando-o (a) próximo às exigências necessárias para o momento de competição.

LAPPING PERFORMANCE

Continuação do módulo High Performance com duração 8 a 14 semanas (microciclo), projetado para ajustar os últimos detalhes  para a melhor performance do associado (a) no período de competição. Nessa fase além dos treinos será revisado toda a logística do associado junto às estratégias de descanso e execução do que foi planejado para o período pré e pós competição.

* Todas as características e capacidades aqui descritas só serão possíveis com o cumprimento e execução de toda a programação descrita segundo a necessidade e individualidades biológicas de cada aluno (a).